Отправить письмо Рак груди.
Стратегия здоровья.

Формула здоровья женской груди.

Ниже в сжатом виде будут рассмотрены добавки и модификации диеты, позволяющие снизить риск дегенеративных заболеваний груди. Кроме того, это поможет в лечении уже имеющихся заболеваний женской груди, включая рак молочной железы *.

Естественная профилактика и лечение проблем молочной железы включает следующие пункты:

Гормональная коррекция.

Противовоспалительная терапия.

Кислотно-щелочная коррекция.

Оздоровление микрофлоры кишечника и груди.

Натуральные добавки.

Оздоравливающая диета.

Физическая активность.

Гормональная коррекция (для снятия гормонального стресса на клетки молочной железы).

Дииндолилметан (DIM, ДИМ). DIM является самой мощной известной добавкой для нормализации уровня эстрогенов и преобразовании более сильных эстрогенов (Е2 и Е1) в менее сильные (Е3). Содержится в крестоцветных овощах (таких как брокколи, цветная капуста, кале, капуста, китайская капуста, зелень горчицы, перуанская мака и брюссельская капуста) в виде индол-3-карбинола. DIM растворяется в жирах, поэтому для лучшего усвоения его лучше принимать с растительным маслом (предпочтительно льняным).
Норма: 200 мг/сут.

Льняное масло. Снижает чрезмерные уровни холестерина и эстрогена в крови, особенно эстрадиола (Е2) и эстрона (Е1), смещая баланс эстрогенов в пользу эстриола (Е3).
Норма: 0,5-1 ст.л./сут. Ежедневно.

Лигнаны (семя льна, пажитника) и клетчатка (отруби зерновых культур – ржи, ячменя, пшеницы, овса). Снижают уровень эстрогенов в крови.
Норма: 50 г/сут (3 ст.л молотого льняного семени). Ежедневно.

Альфа-липоевая кислота. Затрудняет превращение эстрогенов в канцерогенные метаболиты (хиноны).
Норма: 600 мг/сут (6х100 мг). Ежедневно.

Вёшенка, шампиньоны. Отвар порошка грибов содержит вещества, блокирующие активность ароматазы.
Норма: до 5 г/сут сухой грибной муки, которую варят на слабом огне не менее 3 часов. Регулярно.
Другие вещества, слабо подавляющие активность ароматазы: селен, мелатонин, цинк, эпигаллокатехин-галлат и флавононы (из кожуры цитрусовых).

Соевые изофлавоны (генистеин и дадзеин). Снижают в крови уровень жира (в том числе холестерина) и, предположительно, уровень эстрогенов.
Норма: 40 мг/сут. Регулярно.

Мелатонин. Гормон сна, сильный эндогенный антиоксидант, эпигенетический регулятор.
Норма: 3 мг под язык за пол-часа перед ночным сном. Регулярно после 40 лет.

Прогестерон. Гормон, противодействующий избытку эстрогенов, воспалению клеток молочной железы и росту клеток ткани груди. Используется в виде натурального прогестеронового крема с 800-1'000 мг натурального прогестерона (достаточно 1/8 чайной ложки пять дней в неделю). Не допускается использование синтетических рецептурных прогестинов, т.к. они имеют много отрицательных побочных эффектов, и ни единого из полезных свойств натурального прогестерона. При повышенной активности эстрогена, в фолликулярную фазу менструального цикла.

Дегидроэпиандростерон (DHEA, ДГЭА). Ещё один важный гормон, предупреждающий рак, особенно рак молочной железы. Норма: 10 мг/сут в первой половине дня. Заметим, что чрезмерный уровень DHEA коррелирует с более высокими показателями рака. Поэтому он должен доводиться до нормального значения, и не выше.

Внимание! Приём биоидентичных стероидных гормонов, таких как прогестерон и DHEA, возможен лишь после подтверждённого анализом их дефицита в крови и после одобрения эндокринолога. Гормональный анализ следует проводить каждые 3 месяца.

Противовоспалительная терапия (для подавления скрытых воспалений и снятия сигнального стресса на клетки молочной железы).

Лечебные грибы и кордицепс. Лучшее из арсенала растительной медицины для нормализации врождённой иммунной системы.
Из грибов можно взять вёшенку (отвар 2-3 ст.л. сухого порошка в день) и майтаке (из фитоаптеки).

Бета-глюкан. Один из самых сильных природных иммуномодуляторов. В больших количествах содержится в оболочке зерновых культур (отруби), в грибах и в пивных дрожжах.
Норма: 200 мг/сут бета-глюкана, что равноценно 200 г/сут отрубей.

Жирные кислоты омега-3 – эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). В противоположность жирным кислотам омега-6, кислоты омега-3 снижают уровень воспаления, риск развития рака груди, а также могут компенсировать действие ингибиторов ароматазы на кость.
Норма: 500 мг/сут, что соответствует примерно 1,5-2 г рыбного жира. Альтернатива рыбному жиру: льняное масло – примерно 1 ст.л./сут.
При достаточном потреблении жирной рыбы такая добавка может не потребоваться. В то же время у женщин с высоким риском рака груди дозировка может быть увеличена до 5'000 мг/сут EPA+DHA.

Куркумин. Наиболее изученный антиоксидант, показывающий клиническую пользу.
Норма: 1-2 ст.л. в сутки порошка куркумы вместе с жирами.

Аспирин. НПВП, показывающий противовоспалительный и противоопухолевый эффект при длительном низкодозовом (150 мг/сут) применении. Ежедневно.

Противовоспалительные настои (корень лопуха, амла, трифала, арджуна, шиповник, зелёный чай). Горячий водный настой пьют как чайный напиток.

Кисломолочные продукты низкожировые. Нормализуют бактериальный профиль кишечника и молочной железы. Норма: не менее 6 миллиардов бактерий не менее 8 различных штаммов. Закваски должны содержать такие штаммы, как Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus Casei, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum, Lactoccocus lactis, Enterecoccus lactis, Enterococcus faecalis, Staphylococcus hominis, Streptoccocus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus. Альтернатива: кисломолочный продукт на основе этих культур; 250 мл ежедневно.

Кислотно-щелочная коррекция (для снятия с тканей кислотного стресса и восстановления щелочных буферов).

Сырая растительная пища. Большое количество калия, содержащегося в овощах, способствует снижению кислотности тканей, а повышенный отрицательный ОВП растительного сока создаёт благоприятную среду для кишечной микрофлоры. Не нормируется.

Электроактивированная вода («католитная» вода). Снижает кислотность тканей и повышает активность метаболических процессов за счёт высокого отрицательного ОВП активированной воды. Потребляется как дополнение обычной питьевой воде. Норма: 0,5 л/сут воды, имеющий показатель кислотности рН 10,5.

Калий в качестве добавки может быть использован, если в диете недостаточно овощей, или если тесты обнаруживают низкий показатель кислотности слюны (pH < 6,8).
В зависимости от степени недостатка калия, дозировка может составлять от 1 до 4 г/сут калия; т.е. 2,5-10 г (~ 0,5-3 чайных ложки) гидрокарбоната калия.

Требуется постоянный контроль кислотности ткани по показателям кислотности мочи и слюны.

Оздоровление пищеварения (для поддержки иммунной системы, уменьшения токсичности крови и поддержки печени).

Фруктоолигосахариды (инулин). Пребиотики, создают благоприятную для размножения кишечных бактерий среду. Содержится в корнях топинамбура и цикория.
Норма: 750 мг/сут. Ежедневно.

Льняное семя. Пребиотик, отличный чистильщик кишечника.
Норма: 3 ст.л./сут мелко смолотого семени или жмыха. Ежедневно.

Отруби зерновых (пшеничные, ржаные, ячменные, овсяные и пр.). Пребиотик.
Норма: не менее 50 г/сут. Ежедневно.

Кишечные бактерии. Пробиотики, формируют здоровую бактериальную микрофлору кишечника. Штаммы микроорганизмов, представленных в пробиотической смеси, должны иметь доказательства своей эффективности, проявленные в клинических исследованиях.
Кишечнорастворимые капсулы не менее, чем с 6 млрд. единиц с 8 различными штаммами на каждую. Нерегулярно.

Добавки (для усиления антиоксидантных ферментов, компенсации витаминно-минерального дефицита и улучшения формулы крови).

Комплекс поливитаминов. Большинство витаминов дефицитны в современной диете. Чаще всего ощущается недостаток витаминов А, В, С, D, Е. Рекомендуется полиминеральный комплекс; особенно после 40 лет.

Витамин D. Самый дефицитный витамин практически во всех странах мира, особенно в зимний период.
Норма: 2'000 МЕ/сут летом и 4'000 МЕ/сут зимой. Допускается разовый приём недельной дозы витамина D3 (холекальциферол), но не D2 (эргокальциферол). Рекомендуется совместный приём с кальцием.

Комплекс микроэлементов. Под категорию дефицитных микроэлементов чаще всего подпадают цинк, магний, кальций и селен. Большинство дефицитных микроэлементов содержится в оболочке зерновых (отруби). Рекомендуется полиминеральный комплекс; особенно после 40 лет.
Норма: селен – 200-400 мкг/сут; цинк – 25-100 мг/сут; кальций – 2'500 мг/сут; магний – 100 мг/сут.

Йод. Добавки йода ликвидируют его естественный, глобально распространённый дефицит.
Норма: 150-300 мкг/сут. Ежедневно.

Перед началом приёма тех или иных витаминов и микроэлементов следует убедиться в их недостаточности, а во время приёма контролировать их уровень, чтобы избегать не только их недостатка, но и их избытка.

Комплекс протеолитических ферментов. Ферменты улучшают пищеварение, снижают воспалительный уровень, а также противоиммунную устойчивость опухолевых клеток. Рекомендуется регулярный или периодический приём ферментных комплексов (Вобензим™, КСФ™); особенно после 40 лет.

Кофермент CoQ10. Важный внутриклеточный антиоксидант и ко-фактор, участвующий в производстве энергии митохондриями.
Норма: 300 мг/сут в виде убихинона (не убихинола!). Ежедневно после 40 лет.

Семена расторопши и корень куркумы. Поддерживают функции печени, показывают высокие антиоксидантные свойства.
Норма: 5 г/сут мелкосмолотого сырья. Чередовать каждые 3 месяца приёма.

Диета.

Показано: зелёные и листовые овощи, свекла, морковь, тыква, капуста, лук, чеснок, ферментированная соя, бобовые, цельные злаки и псевдозлаки, лён, семена и орехи, морская капуста, морская свежая или мороженая жирная рыба (анчоусы, скумбрия, треска, дикий лосось), зелёный чай, большие количества разнообразных специй (пажитник, чёрный и красный перец, кориандр, тмин, калинджи, гвоздика, орегано, розмарин, куркума, корица, имбирь).
Суточная калорийность потребляемой пищи ограничивается 1'800 ккал; в любом случае она не должна превышать 2'400 ккал.

Противопоказано: кофе, алкоголь, любые высокосахаросодержащие продукты и напитки, молочные продукты, обработанное мясо, животный жир. Ограничено: животный белок (в том числе творог, сыр, и домашняя птица): яйца – до 2 шт. в неделю. Насыщенные жиры и жиры омега-6 являются основной причиной избытка эстрогенов, поэтому исключаются жиры и масла, кроме небольшого количества оливкового и льняного.
Исключаются также любая консервированная и рафинированная пища. Исключается обжаривание, обработка на открытом огне, двойное кипячение и микроволновая обработка. Ограничиваются тропические и экзотические продукты.

Физическая нагрузка.

Ходьба, бег, прыжки на батуте, танцы, плавание. Не менее 45 минут в день. Снижают уровень глюкозы и эстрогена.

Полноценный сон, отдых и релаксация.