Borstkanker.
Gezondheidsstrategie.

Formule voor de gezondheid van de vrouwelijke borsten.

Hieronder zullen we kort supplementen en dieetaanpassingen bespreken die zijn ontworpen voor vrouwen van middelbare leeftijd om degeneratieve borstziekten te helpen voorkomen. Bovendien zal het helpen bij de behandeling van bestaande pathologieën van de vrouwelijke borst, waaronder kanker *. De meeste van deze supplementen kunnen worden verkregen met een goed georganiseerd dieet. Hier zijn artikelen en doseringen die als normaal worden aanbevolen groen gemarkeerd, en artikelen en doseringen die kunnen worden gebruikt als zich problemen voordoen, zijn rood gemarkeerd.

Hormonale correctie. Hiermee kunt u de oestrogeenspiegels normaliseren en de balans van lichaamshormonen harmoniseren.

• Diindolylmethaan (DIM). DIM is het krachtigste voedingssupplement waarvan bekend is dat het de oestrogeenspiegels normaliseert en sterkere oestrogenen (E2 en E1) omzet in minder krachtige oestrogenen (E3). DIM wordt aangetroffen in kruisbloemige groenten (zoals broccoli, bloemkool, boerenkool, kool, paksoi, mosterdgroenten, Peruaanse maca en spruitjes) als indool-3-carbinol. DIM is vetoplosbaar, dus voor een goede opname kan het het beste worden ingenomen met plantaardige olie (olijfolie wordt aanbevolen).
Inname als preventieve maatregel: 200 g/dag broccoli *. Aanbevolen voor vrouwen met een familiegeschiedenis van borstkanker, vooral als gevolg van BRCA1-genmutaties.
Doseringssnelheid tijdens de behandeling: 200 mg/dag DIM. Om deze hoeveelheid DIM te verkrijgen, zou je een onbetaalbaar grote hoeveelheid groenten moeten consumeren. Daarom is het beter om dit in de vorm van supplementen te doen.

• Lijnzaadolie. Vermindert overmatige niveaus van cholesterol en oestrogeen in het bloed, vooral estradiol (E2) en oestron (E1), waardoor de balans van deze oestrogenen verschuift ten gunste van oestriol (E3).
Innamesnelheid: 0,5-1 eetlepel/dag. Dagelijks.

• Lignanen (gemalen lijnzaad, fenegriek, sesam) en vezels (zemelen van graangewassen - rogge, gerst, tarwe, haver). Helpt kankerverwekkende oestrogeenmetabolieten uit het lichaam te verwijderen.
Innamesnelheid: 30-50 g/dag (2-3 eetlepels gemalen lijnzaad). Dagelijks.

• Alfaliponzuur. Het maakt het moeilijk om oestrogenen om te zetten in kankerverwekkende metabolieten (chinonen).
Dosering als profylaxe: 50-100 mg/dag. Dagelijks.
Doseringssnelheid tijdens de behandeling: tot 600 mg/dag.

• Oesterzwammen, champignons. Een afkooksel van champignonpoeder bevat stoffen die de aromatase-activiteit enigszins blokkeren.
Innamesnelheid: maximaal 5 g/dag droog champignonmeel, dat op laag vuur wordt gekookt. Regelmatig.
Andere natuurlijke stoffen die de aromatase-activiteit licht remmen zijn onder meer selenium, melatonine, zink, epigallocatechinegallaat en flavononen (uit citrusschillen).

• Soja-isoflavonen (genisteïne en dadzeïne). Ze verlagen het vetgehalte in het bloed (inclusief cholesterol) en vermoedelijk ook het oestrogeengehalte.
Dosering als preventieve maatregel: sojaproducten in voeding. Regelmatig.
Doseringssnelheid tijdens de behandeling: 40 mg/dag.

• Kruidenmengsel dat aromatase remt en de verwijdering van oestrogeenmetabolieten verbetert:
- Hop (Humulus lupulus), kegels;
- Ginkgo (Ginkgo biloba), blad;
- Rode klaver (Trifolium pratense), bloemen;
- Zoethout (Glycyrrhiza glabra), wortel;
- Granaatappel (Punica granatum), fruitschaal;
- Cohosh (Actaea racemosa).
Indien nodig – 2-3 eetlepels/dag als aftreksel in heet water. Neem voor het koken 1 eetl. mengsel per 1 glas water. De gebruiksduur is maximaal 3 maanden, daarna is een pauze vereist.

• Melatonine. Slaaphormoon, sterke endogene antioxidant, epigenetische regulator. Na 40 jaar met slaapproblemen en/of beginnende borstproblemen.
Dosering: 0,5-3 mg onder de tong een half uur voor het slapengaan (maar niet overdag!). Begin met minimale doses en verhoog deze indien nodig. Geen recept vereist.

• Progesteron. Een hormoon dat overtollig oestrogeen, ontsteking van borstcellen en groei van borstweefselcellen tegengaat. Gebruikt als progesteroncrème met 800 mg natuurlijk progesteron per 30 g crème (1/8 theelepel crème vijf dagen per week is voldoende). De crème wordt aangebracht op het gevoelige deel van de huid (perineum, pols). Het gebruik van synthetische progestagenen op recept is niet toegestaan, omdat ze hebben veel negatieve bijwerkingen en geen van de gunstige eigenschappen van natuurlijk progesteron. Gebruikt bij verhoogde oestrogeenactiviteit, in de folliculaire fase van de menstruatiecyclus bij premenopauzale vrouwen. Als progesteron wordt voorgeschreven aan vrouwen na de menopauze, wordt het gedurende twee weken gebruikt, gevolgd door een pauze van twee weken.

• Dehydroepiandrosteron (DHEA). Een ander belangrijk hormoon dat kanker voorkomt, vooral borstkanker.
Dosering: 10 mg/dag in de eerste helft van de dag. Houd er echter rekening mee dat overmatige niveaus van DHEA net zo gecorreleerd zijn met hogere kankerpercentages als een tekort. Daarom moet deze op de normale waarde worden gebracht, maar niet hoger.

Aandacht! Het innemen van bio-identieke steroïde hormonen, zoals progesteron en DHEA, is alleen mogelijk nadat een tekort in het bloed door analyse is bevestigd en na goedkeuring van een endocrinoloog. Hormonale analyses moeten elke 3 maanden worden uitgevoerd.

Ontstekingsremmende maatregelen. Ze helpen latente systemische ontstekingen te onderdrukken en signaalstress op borstcellen te verminderen.

• Bèta-glucaan. Een van de krachtigste natuurlijke immunomodulatoren. Het wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in de schil van graangewassen (zemelen), in paddenstoelen en in biergist.
Innamesnelheid: 50-200 mg bèta-glucaan per dag, wat overeenkomt met 50-200 g zemelen per dag. Het lijkt de voorkeur te hebben om zemelen of volle granen te nemen boven het nemen van bèta-glucaansupplementen.

• Geneeskrachtige paddenstoelen en cordyceps. Met bèta-glucaan in paddenstoelen en cordycepin in cordyceps is dit het beste aanvullende kruidengeneesmiddel voor het versterken van het aangeboren immuunsysteem.
Voor paddenstoelen kun je oesterzwammen nemen (een afkooksel van 2-3 eetlepels champignonpoeder per dag) en maitake (van een kruidenapotheek).

Aandacht! Bèta-glucaan en schimmelcelwanden activeren het aangeboren immuunsysteem, wat gecontra-indiceerd kan zijn als u een auto-immuunreactie heeft of daarvoor vatbaar bent.

• Omega-3-vetzuren zijn eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). In tegenstelling tot omega-6-vetzuren verminderen omega-3-vetzuren ontstekingen, verminderen ze het risico op borstkanker en kunnen ze ook de negatieve effecten van aromataseremmers op het bot compenseren.
Innamesnelheid: 500 mg/dag, wat overeenkomt met ongeveer 1,5-2 g visolie. Alternatief voor visolie: lijnzaadolie – ongeveer 1 el/dag.
Als uw inname van vette zeevis voldoende is, is een dergelijk supplement wellicht niet nodig. Tegelijkertijd kan bij vrouwen met een hoog risico op borstkanker de dosering worden verhoogd tot 5'000 mg/dag EPA+DHA.

• Zwarte komijnoli. Helpt het niveau van ontstekingsmarkers te verminderen.
Innamesnelheid: 2 theelepels extra koudgeperste olie per dag. Bewaar het net als lijnzaad in de koelkast en verwarm het niet.

• Curcumine. De meest bestudeerde antioxidant die klinisch voordeel laat zien.
Ontvangstsnelheid: 1-2 eetlepels kurkumapoeder per dag samen met vetten. Regelmatig, met eten.

• Ontstekingsremmende planten (kliswortel, amla, triphala, arjuna, rozenbottels, groene thee). De heetwaterinfusie kan als theedrank worden gedronken. Er zijn echter maar weinig mensen die dit willen doen. Daarom zou het praktischer zijn om poeders van deze planten in capsules te nemen.
Dosering: 2 g/dag poeder.

• Gefermenteerde zuivelproducten. Vetarme gefermenteerde melkproducten normaliseren het bacteriële profiel van de darmen en borstklieren.
Dosering: 250 ml per dag.

Zuur-base modulatie. Hiermee kunt u de zuurgraad van lichaamsweefsels normaliseren.

• Rauw plantaardig voedsel. De grote hoeveelheid kalium in rauwe groenten draagt ​​bij aan een geleidelijke afname van de zuurgraad van het weefsel, en de verhoogde negatieve ORP van plantensap creëert een gunstig klimaat voor de darmmicroflora. Niet gestandaardiseerd.

• Elektrogeactiveerd water. Katholietwater, verzadigd met mineralen, vermindert de zuurgraad van weefsels en verhoogt de activiteit van metabolische processen vanwege de hoge negatieve ORP van geactiveerd water. Wordt geconsumeerd als aanvulling op gewoon drinkwater. Norm: 0,5 l/dag water met een zuurgraad van pH 8,5 of hoger.

• Kaliumsuppletie kan worden gebruikt als het dieet niet voldoende groenten bevat of als uit tests blijkt dat de speekselzuurgraad laag is (pH <6,8).
Afhankelijk van de mate van kaliumtekort kan de dosering variëren van 1 tot 4 g kalium per dag; die. 2,5-10 g (~0,5-3 theelepels) kaliumbicarbonaat.

Constante monitoring van de zuurgraad van het weefsel is vereist op basis van de zuurgraad van speeksel.

Verbetering van de spijsvertering. Hiermee kunt u het immuunsysteem ondersteunen, de bloedvergiftiging verminderen en het maag-darmkanaal ondersteunen.

• Fructo-oligosacchariden (inuline). Prebiotica creëren een omgeving die gunstig is voor de proliferatie van darmbacteriën. Bevat de wortels van de artisjok en cichorei van Jeruzalem.
Doseringssnelheid: 750 mg/dag. Dagelijks. Een alternatief voor additieven zijn aardpeer en cichorei rechtstreeks in voedsel. Als u voldoende groenten consumeert, zijn fructo-oligosaccharidesupplementen niet nodig.

• Lijnzaad. Prebiotisch, uitstekende darmreiniger.
Inname: 2 eetlepels/dag fijngemalen zaad of cake. Elke dag, het beste als ontbijt.

• Graanzemelen (tarwe, rogge, gerst, haver, enz.). Prebiotisch, biedt rijke voeding voor nuttige darmbacteriën.
Innamesnelheid: niet minder dan 50 g/dag. Dagelijks.

• Darmbacteriën. Probiotica vormen gezonde darmbacteriële microflora. De in het probiotische mengsel aanwezige micro-organismenstammen moeten bewijs hebben van hun effectiviteit, zoals aangetoond in klinische onderzoeken, bijvoorbeeld Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus brevis (Lactobacillus bulgaricus), Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum, Lactoccocus lactis, Enterecoccus lactis, Enterococcus faecalis, Staphylococcus hominis, Streptoccocus thermophilus.
Normaal: minimaal 6 miljard bacteriën van minimaal 8 verschillende stammen in maagsapresistente capsules. Onregelmatig, bij spijsverteringsstoornissen.

Supplementen. Supplementen Ze stellen u in staat de activiteit van antioxiderende enzymen te verbeteren, vitamine- en mineralentekorten te compenseren en uw bloedformule te verbeteren. De behoefte aan supplementen is afhankelijk van de leeftijd en de gezondheidstoestand. Jonge, gezonde mensen die een voedzaam dieet volgen, hebben waarschijnlijk geen supplementen nodig. De moderne levensstijl (inactiviteit, gebrek aan zonnestraling, slechte voeding) kan echter enkele tekortkomingen veroorzaken die iemand dwingen zijn toevlucht te nemen tot de volgende supplementen.

• Multivitaminecomplex. De meeste vitamines ontbreken in het moderne dieet. Meestal is er een tekort aan vitamine A, B, C, D, E. Een polymineraalcomplex wordt aanbevolen; vooral na 40 jaar. Als multivitaminen in de aanbevolen doses worden ingenomen, is het vrij moeilijk om er een teveel van in het lichaam te bereiken.

• Vitamine D. Dit is de vitamine met het grootste tekort in bijna alle landen van de wereld, vooral in de winter. De concentratie van 25(OH)D in het bloed moet minimaal 30 ng/ml zijn; de streefwaarde is 40-60 ng/ml (100-150 nM/l).
Innamesnelheid: tot 2'000 IE/dag in de zomer en tot 4'000 IE/dag in de winter van vitamine D3 (cholecalciferol), maar niet van D2 (ergocalciferol). Het wordt aanbevolen om het samen met calcium en vitamine K in te nemen. Gebruik vitamine D in de vorm van een crème, niet inwendig.

• Complex van micro-elementen. De meest voorkomende tekorten aan micronutriënten zijn zink, magnesium en selenium. De meeste tekortschietende micro-elementen worden aangetroffen in de buitenste laag van granen (zemelen). Een polymineraalcomplex wordt aanbevolen; vooral na 40 jaar.
Innamesnelheid: selenium – 200 μg/dag; zink – 25 mg/dag; magnesium – 100 mg/dag.

• Jodium vermindert de gevoeligheid van borstcellen voor oestrogeen. Jodiumsupplementen elimineren het natuurlijke, wereldwijd wijdverbreide jodiumtekort. Het lichaam ervaart geen jodiumtekort als de concentratie in de urine 200 μg/l bedraagt.
Doseringssnelheid: 200 μg/dag. Dagelijks.

Aandacht! Voordat u begint met het innemen van bepaalde vitamines en micro-elementen, moet u ervoor zorgen dat ze een tekort hebben, en terwijl u ze inneemt, moet u hun niveaus controleren om niet alleen een tekort, maar ook een teveel te voorkomen.

• Complex van proteolytische enzymen. Enzymen verbeteren de spijsvertering, verminderen het ontstekingsniveau en verminderen de anti-immuunresistentie van tumorcellen. Het wordt aanbevolen om tijdens zware maaltijden regelmatig of periodiek enzymcomplexen (bijv. Wobenzym™) in te nemen; vooral na 40 jaar. Enzymen gevonden in ananas (bromelaïne), papaja (papaïne) en natto (nattokinase) kunnen ook nuttig zijn. Regelmatige consumptie van deze producten verdient de voorkeur boven kant-en-klare proteolytische enzymsupplementen.

• Co-enzym CoQ10. Een belangrijke intracellulaire antioxidant en co-factor die betrokken is bij de productie van mitochondriale energie.
Dosering: 300 mg/dag in de vorm van ubiquinon (niet ubiquinol!). Het wordt aanbevolen om regelmatig te nemen na 40 jaar, maar vooral na 60 jaar.

• Mariadistelzaden и kurkumawortel. Ondersteunt de leverfuncties en vertoont hoge antioxiderende eigenschappen.
Norm: 3-5 g/dag fijngemalen grondstoffen. Wissel beide planten elke 3 maanden af.

Eetpatroon.

• Aanbevolen: groene en bladgroenten, bieten, wortelen, pompoen, kool, uien, knoflook, gefermenteerde sojabonen, peulvruchten, volle granen en pseudogranen, vlas, zaden en noten, zeewier, verse of bevroren vette vis (ansjovis, makreel, kabeljauw, wilde zalm), groene thee, grote hoeveelheden verschillende kruiden (fenegriek, zwarte en rode peper, koriander, komijn, kalinji, kruidnagel, oregano, rozemarijn, kurkuma, kaneel, gember).
Het dagelijkse caloriegehalte van het geconsumeerde voedsel is beperkt tot 1'800 kcal; in ieder geval mag het niet hoger zijn dan 2'400 kcal.
Onthoud u van voedsel gedurende 24 uur – één keer per week.

• Gecontra-indiceerd: koffie, alcohol, alle suikerrijke voedingsmiddelen en dranken, zuivelproducten, bewerkt vlees, dierlijk vet.
Alle ingeblikte en geraffineerde levensmiddelen zijn uitgesloten. Soorten voedselverwerking zoals frituren, koken op open vuur, dubbelkoken en magnetronverwerking zijn uitgesloten. Verzadigde vetten en omega-6-vetten zijn de belangrijkste oorzaak van een teveel aan oestrogeen, dus andere vetten en oliën dan kleine hoeveelheden olijf- en lijnzaad zijn uitgesloten.
Beperkt: dierlijke eiwitten (magere kwark, kaas, konijn en gevogelte): eieren - maximaal 2 stuks in week. Tropische en exotische producten zijn beperkt aanwezig.

Lichaamsbeweging.

Wandelen, hardlopen, trampolinespringen, dansen, zwemmen, fietsen. Minimaal 45 minuten per dag. Verlaagt de glucose- en oestrogeenspiegels en zorgt voor lymfebeweging.

Voldoende slaap, rust en ontspanning.