Назад

Нормы физиологической потребности хим. элементов для женщин 18-60 лет

Витамин
UA *
RDA/AI *
A * (ретинола пальмитат)
1 мг/сут
0,7 мг/сут
B1 * (тиамина гидрохлорид)
1,3 мг/сут
1,1 мг/сут
B2 * (рибофлавин)
1,6 мг/сут
1,1 мг/сут
B3 * (гексаникотинат инозитола, ниацин)
16 мг/сут
14 мг/сут
B4 * (холин)
400 мг/сут
425 мг/сут
B5 * (пантотенат кальция)
5 мг/сут
5 мг/сут
B6 * (пиридоксаль-5-фосфат, пиридоксин HCI)
1,8 мг/сут
1,3 мг/сут
В7 * (биотин)
30 мкг/сут
30 мкг/сут
В9 * (фолиевая кислота, фолат)
200 мкг/сут
400 мкг/сут
B12 * (метилкобаламин *)
3 мкг/сут
2,4 мкг/сут
С * (аскорбиновая кислота)
75 мг/сут
75 мг/сут
D3 * (холекальциферол)
15 мкг/сут
15 мкг/сут
E * (все 8 изомеров – α, β, γ, δ)
15 мг/сут
15 мг/сут
F (незаменимые жирные кислоты)
5-30 г/сут
13 г/сут
K2 * (менахинон)
100 мкг/сут
90 мкг/сут